休息与睡眠在学习中的重要性

许多学生以为学得越久越好，休息是浪费时间。然而，充足的休息与睡眠能让学习时间有效得多，尤其是会计原理这种需要动脑的科目。

为何大脑需要休息

疲惫的大脑无法很好地处理或记忆信息。长时间专注后，注意力下降、错误上升。短暂休息让大脑恢复并巩固所学。

经常短暂休息

中间穿插短暂休息的学习，往往比一口气长时间学习更有效。例如，专注学习一段后短暂休息，有助于全天保持专注。

睡眠在记忆中的作用

睡眠帮助大脑巩固当天的记忆与学习。所以通宵突击常常适得其反：记住的东西更少，疲惫的大脑第二天作答也更差。

质量胜过数量

头脑清醒时两小时的专注学习，往往胜过疲惫分心时的四小时。照顾休息并不意味着学得更少，而是学得更有效。

把休息纳入计划

有意把休息纳入复习时间表有助于避免倦怠。事先安排好休息时间，休息才有效，而不是等到累坏了才停下来。

让人恢复精神的休息

好的休息要远离屏幕和脑力活动：散步、伸展，或只是歇一歇。刷手机往往无法同样让大脑休息。

考前避免过度疲劳

临近考试时，容易想不停地学。但过度疲劳会在最要紧的时候拖累表现。考试周有充足的休息与睡眠，本身就是准备的一部分，而不是耽误准备。

建立均衡的习惯

均衡的学习习惯（专注的学习时段、规律的休息与充足的睡眠）可以全年坚持，比累人的临时抱佛脚效果更好。

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常见问题

学得越久越好吗？不。疲惫的大脑处理信息的能力较差。有规律休息的专注时段，往往比不间断的长时间学习更有效。

考前通宵有帮助吗？通常没有。睡眠有助于巩固记忆，疲惫的大脑作答也更差。

学习时怎样才是好的休息？远离屏幕与脑力活动的休息（例如散步或歇一歇），比刷手机更能让大脑休息。